Аннотація | Посібник призначений для людей, що самостійно займаються фізичною культурою і спортом. У ньому розкрито значення різноманітних форм індивідуальних і самостійних занять фізичними вправами, завдання, які вони вирішують по фізичному вихованню, пропонуютьсяметодики індивідуальних побутових програм забезпечення дієздатності не тільки в період навчання у навчальному закладі, а і в різні вікові періоди життя фахівця вищої кваліфікації, наведені прийоми самоконтролю та інше.
ЗМІСТ
ПЕРЕДМОВА...10
ВСТУП...11
I. ОСНОВИ МЕТОДИКИ ОРГАНІЗАЦІЇ САМОСТІЙНИХ ЗАНЯТЬ ФІЗИЧНОЮ КУЛЬТУРОЮ І СПОРТОМ...14
1.1.Лікарський контроль...14
1.2.Оцінка рівня фізичної підготовленості...14
1.3.Фізичне навантаження...15
1.3.1.Фізичне навантаження малої інтенсивності...16
1.3.2.Фізичне навантаження середньої інтенсивності...16
1.3.3.Фізичні навантаження великої інтенсивності...17
1.3.4.Субмаксимальні та максимальні навантаження...17
1.4.Самоконтроль...17
1.4.1. Програма самоконтролю при самостійних заняттях фізичною культуро |