| Аннотація | Пособие позволит человеку любого возраста поддерживать себя в хорошей физической форме, быть здоровым, сильным, выносливым и закаленным. В нем описаны комплексы упражнений с различными отягощениями для гармоничного развития всех мышц. Приведены упражнения с гантелями, гирями, амортизатором различного уровня сложности и для различного возраста. Имеются специальные упражнения с амортизатором, которые можно проделывать не только дома или в спортзале, но и в походах, командировках.
Для широкого круга читателей.
ЧАСТЬ 1
Влияние упражнений с отягощением на организм человека…9
Краткие сведения о мышцах человека…11
Методические советы занимающимся…15
Как составлять комплексы упражнений с отягощением... 18
Планы тренировок…19
Соблюдайте гигиенические требования…22
Самоконтроль и антропометрия…25
Костюм для тренировки…27
Устройство и вес гантелей…28
Как спортсменам использовать упражнения
с отягощением для силовой подготовки…31
ЧАСТЬ 2
Разминочные упражнения…35
Упражнения с гантелями…38
Упражн |